2019-12-20

5 akcesoriów, dzięki którym będziesz mógł kompleksowo ćwiczyć w zaciszu swojego domu

Jesień i zima to czas, kiedy większość aktywnych fizycznie osób przenosi się z otwartej przestrzeni do siłowni i klubów fitness. To właśnie wtedy przeżywają one największe oblężenia, co nie zawsze jest komfortowe – zwłaszcza, jeśli dopiero zaczynasz i spojrzenia ćwiczących obok osób Cię rozpraszają. Dlatego, jeśli regularne treningi na siłowni nie są dla Ciebie, świetną alternatywą jest stworzenie sobie przestrzeni do ćwiczeń w domu. Wbrew pozorom, nie jest to ani zbyt kosztowne, ani nie zabiera zbyt wiele przestrzeni. Proponowane przez nas sprzęty z powodzeniem schowasz do szafy lub złożysz w czasie, gdy nie będziesz z nich korzystał. Nie musisz też inwestować od samego początku w profesjonalne maszyny, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z ćwiczeniami – wystarczy Ci kilka podstawowych akcesoriów, które pozwolą na wykonanie pełnowartościowego treningu.

Niezaprzeczalnym plusem posiadania sprzętu sportowego w domu jest fakt, że ćwiczysz tak jak chcesz i wtedy kiedy chcesz. Nie tracisz czasu na korki, dojazdy, stanie w kolejkach czy zapisy na wybrane zajęcia. Przyznaj, że w czasach kiedy każdy dokądś się spieszy, to spory luksus. Dodatkowo, w domowej siłowni, Twój sprzęt jest zawsze wolny i dostępny. Dzięki temu możesz dowolnie konfigurować kolejność ćwiczeń, bez czekania aż przyrządy się zwolnią.

Niektórzy twierdzą, że ćwicząc w domu ma się mniej motywacji. My twierdzimy, że jest zupełnie odwrotnie – urządzając domową siłownię, zanim jeszcze wejdziesz w rytm regularnych ćwiczeń sprzęty, maty i reszta przyrządów są jak palący wyrzut sumienia i nieużywane po prostu nie dadzą Ci spokoju.

1.Odpowiednie ubranie

No ok, ubrania treningowe to nie sprzęt i nie akcesorium, jednak naprawdę warto w nie zainwestować. Podobno da się ćwiczyć we wszystkim, my jednak jesteśmy zdania, że aktywność fizyczna wymaga odpowiedniego stroju. Ubranie treningowe nie tylko jest dużo wygodniejsze, niż zwykłe ciuchy, ale także pozwala na łatwiejsze wejście w tryb ćwiczeń. No bo skoro już masz na sobie tę koszulkę czy legginsy, to głupio byłoby teraz odpuścić trening i znowu się przebierać. Także odpowiedni strój to podstawa – udowodniono, że już samo jego założenie motywuje do wysiłku fizycznego.

2.Mata do ćwiczeń

Niezależnie od charakteru Twoich ćwiczeń, dobra mata to podstawa. Nie przesuwa się i pozwala na wykonywanie różnorodnych ćwiczeń w pozycji leżącej – izoluje od zimnego podłoża i zapobiega otarciom np. od dywanu czy wykładziny. Jest też niezastąpiona podczas potreningowego rozciągania.

3.Hantle

Hantle to jeden z tych rodzajów sprzętów, które są uniwersalne, proste i ponadczasowe. Niezależnie od rodzaju ćwiczeń i stopnia wytrenowania, pozwalają na ćwiczenie wielu różnych partii mięśniowych i urozmaicenie treningów. Jeśli dopiero zaczynasz – postaw na małe i lekkie hantle, które doskonale sprawdzą się przy ćwiczeniach siłowych. Jeśli masz już trochę treningów za sobą, dobrą opcją będzie zainwestowanie w model, w którym można dokładać obciążenie – dzięki temu, będziesz mógł regulować obciążenie w zależności od wykonywanych ćwiczeń i zwiększać je, jeśli poczujesz, że dotychczasowe obciążenie już Ci nie wystarcza.

 

4.Skakanka

Skakanka to niepozorny i często niedoceniany gadżet treningowy. A szkoda, bo skakanie na niej angażuje wiele partii mięśniowych i pozwala na przeprowadzenie efektywnego treningu. I choć wygląda jak zabawka dla dzieci, to można się na niej naprawdę porządnie zmachać. Półgodzinny trening dwa razy w tygodniu pozwoli skutecznie zrzucić zbędną tkankę tłuszczową, wyrzeźbić i wzmocnić nogi, brzuch oraz ramiona

5.Ekspander

Równie uniwersalny i wszechstronny sprzęt co hantle i równie niedoceniany. Doskonale sprawdzi się jako przyrząd do kształtowania sylwetki i trenowania praktycznie każdej partii mięśniowej. Jego wielką zaletą jest fakt, że nie zajmuje dużo miejsca i umożliwia przeprowadzenie całościowego treningu lub ciekawe urozmaicenie dotychczasowych ćwiczeń.

 

 

 

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel