2019-10-14

Dlaczego nie warto uprawiać sportu w trampkach?

O tym, że uprawianie sportu wiąże się z koniecznością odpowiedniego ubrania się, napisano już wiele, podobnie jak o tym, że ćwiczenie boso (np. w domu) lub w nieodpowiednim obuwiu to prosty sposób na zrobienie sobie krzywdy. Wciąż jednak wiele osób, uważa, że w kategorię butów do ćwiczeń wpisują się wszystkie szeroko pojęte buty sportowe i trenuje w butach, które kompletnie się do tego nie nadają. Nie będziemy Was przekonywać, że dla ćwiczących w trampkach jest specjalny krąg w piekle – pokażemy Wam po prostu argumenty za tym, że odpowiednie obuwie sportowe naprawdę ma znaczenie.

Zakończenia nerwowe, zwane proprioreceptorami, znajdujące się na stopach stanowią główne źródło informacji dla układu nerwowego. Dzięki nim do mózgu przesyłane są informacje na temat rodzaju podłoża, jego stabilności, aktualnej pozycji stóp i na tej podstawie koordynowane jest chodzenie lub inne formy ruchu. Nieprawidłowe obuwie sprawia, że stopa nieprawidłowo odbiera bodźce z podłoża i nieprawidłowo przesyła je do układu nerwowego, skutkiem czego nie może on przesłać zoptymalizowanych dyspozycji dotyczących tego w jaki sposób kontrolować postawę i równowagę. Brzmi skomplikowanie, ale to proste – z pewnością zauważyliście, że w niektórych butach chodzi Wam się lepiej, a w innych tragicznie, mimo, że z pozoru mogą wyglądać podobnie. Jest jeszcze jedna ważna kwestia – istotnym zadaniem obuwia sportowego jest ochrona stopy przed potencjalnymi urazami – trampki szmaciaki, w których biegasz niestety nie są w stanie tego zrobić.

Wszystko to sprawia, że buty sportowe to naprawdę jeden z najważniejszych elementów wyposażenia podczas treningów. Jeśli stoisz przed wyborem: dobre buty lub np. koszulka termo aktywna – zawsze wybierz buty. Twoje stopy Ci za to podziękują, a Ty masz szansę realnie zwiększyć swoje osiągi. Nie od dziś wiadomo bowiem, że dobrze dopasowane buty sportowe przekładają się na sportowe wyniki.

Skoro już ustaliliśmy, że buty sportowe to konieczność, warto wiedzieć jakie powinny mieć cechy, żeby spełniać swoje zadanie. Przede wszystkim powinny zapewniać maksymalną stabilność, przy jednoczesnym zachowaniu pełnego zakresu ruchu stopy. Ważne jest, by dobrać rodzaj obuwia sportowego do wykonywanej aktywności, dlatego inne buty potrzebne są do jazdy na rowerze, inne do biegania a inne do trekkingu. Jednocześnie buty sportowe powinny zapewniać doskonałą amortyzację zwłaszcza wtedy, gdy uprawiasz sport na twardym podłożu. Buty sportowe powinny ograniczać wstrząsy, które w zbyt dużej ilości mogą w prostej drodze prowadzić do urazów i kontuzji.

Buty powinny być także dobrze dopasowane pod względem rozmiaru i mieć dobrze rozłożony nacisk. Nie powinny obcierać, ani powodować pęcherzy, dlatego zrezygnuj ze zbyt małego modelu w nadziei, że buty się „rozchodzą”. Warto także pamiętać, że naturalna rzeczą jest puchnięcie stóp podczas wysiłku fizycznego, dlatego warto wybrać model o pół rozmiaru większy i być przygotowanym na taką ewentualność.

Ostatnia kwestia to lekkość – buty sportowe nie powinny być ciężkie i w jakikolwiek sposób ograniczać ruchu stopy. W zbyt ciężkich butach stopa szybko się zmęczy, a sam trening nie będzie należał do przyjemnych. Lekkość butom sportowym zapewnia odpowiednia konstrukcja i syntetyczne materiały bądź wykorzystanie pianki. Tego typu rozwiązanie ma jeszcze jedną zaletę – pozwala na lepszą wentylację, dzięki czemu stopy mniej się pocą.

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel