2017-12-29

Domowa siłownia - czy to ma sens?

Koniec roku, a wraz z nim noworoczne postanowienia, w których zdecydowana część dotyczy odchudzania, aktywności fizycznej i zmiany stylu życia. Wiele osób zadaje sobie w tym czasie pytanie, co jest lepszym wyjściem – karnet do siłowni i klubu fitness czy ćwiczenie w domowym zaciszu? Dziś chcemy Wam pokazać, że stworzenie we własnym domu mini siłowni naprawdę ma sens, a efekty, jakie możecie uzyskać praktycznie nie ruszając się z domu mogą być takie same, jak te pod okiem profesjonalnego trenera personalnego.

Domowa siłownia – dlaczego warto?

Mimo, że sprzęt do ćwiczeń nie należy do najtańszych, to kompletując go sukcesywnie i powoli, dostosowując jego rodzaj do stopnia zaawansowania i potrzeb, Twój portfel nie odczuje tego wydatku jakoś szczególnie dotkliwie. Nie musisz inwestować od samego początku w profesjonalne maszyny, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z ćwiczeniami. W kolejnym akapicie przedstawimy podstawowe wyposażenie domowej siłowni, dość wspomnieć, że w ogólnym rozrachunku domowa siłownia może generować mniejsze koszty niż comiesięczny karnet na siłownię, zwłaszcza w długoterminowej perspektywie.

Niezaprzeczalnym plusem posiadania sprzętu sportowego w domu jest fakt, że ćwiczysz tak jak chcesz i wtedy kiedy chcesz. Nie tracisz czasu na korki, dojazdy, stanie w kolejkach czy zapisy na wybrane zajęcia. Przyznaj, że w czasach kiedy każdy dokądś się spieszy, to spory luksus. Dodatkowo, w domowej siłowni, Twój sprzęt jest zawsze wolny i dostępny. Dzięki temu możesz dowolnie konfigurować kolejność ćwiczeń, bez czekania aż przyrządy się zwolnią. Kluby fitness i siłownie często bywają przepełnione, szczególnie w okresie noworocznym kiedy przeżywają prawdziwe oblężenie. W Twojej siłowni nie ma tego problemu – Twoje przyrządy do ćwiczeń zawsze czekają tylko na Ciebie.

Niektórzy twierdzą, że ćwicząc w domu ma się mniej motywacji. My twierdzimy, że jest dokładnie odwrotnie – urządzając domową siłownię, zanim jeszcze wejdziesz w rytm regularnych ćwiczeń i złapiesz bakcyla, sprzęty, maty i reszta przyrządów są jak wyrzut sumienia, nieużywane po prostu nie dadzą Ci spokoju.

Podstawowy sprzęt w domowej siłowni

Urządzając miejsce do ćwiczeń przede wszystkim będziesz potrzebował nieco miejsca i trochę podstawowego sprzętu. Konieczne jest wyposażenie je w maty do ćwiczeń oraz maty zabezpieczające lub podkłady gumowe, które stanowią zabezpieczenie podłogi przed hantlami, obciążnikami i sztangami. Istotnym elementem wyposażenia powinna być ławka, najlepiej z możliwością regulacji oparcia, co pozwoli na stopniowanie trudności treningu i wykorzystanie jej do rozbudowy i wzmocnienia różnych partii ciała od klaty przez plecy aż po triceps. Niezłym pomysłem jest też zainwestowanie w ławkę wielofunkcyjną, do której można dokupić dodatki takie jak stojak na sztangę, co sprawi, że będzie można wyćwiczyć na niej praktycznie dowolną część ciała.

Trudno wyobrazić sobie siłownię, nawet tę domową, bez sztang, obciążników i hantli. To sprzęt szczególnie pomocny w rozbudowywaniu mięsni klatki, grzbietu  i wzmacnianiu siły. Niezależnie od tego czy zdecydujesz się na sztangę z prostym czy łamanym gryfem, potrzebny Ci będzie do niej komplet talerzy i solidny stojak. Zestaw hantli o różnej wadze pozwoli na stopniowanie ciężaru i intensywności ćwiczeń w zależności od partii, którą akurat ćwiczysz lub Twojego zaawansowania. Warto też rozważyć modele dołożyć dodatkowe obciążenie, jest to sprytny sposób na zaoszczędzenie trochę miejsca.

Aranżując domową siłownię gromadzić sprzęt sukcesywnie i regularnie. Podstawowe elementy wyposażenia takie jak mata, ławka sztanga z obciążeniem i hantle, nie są wielkim wydatkiem, a pozwolą Ci przede wszystkim odpowiedzieć sobie na pytanie czy ćwiczenie w domu jest w ogóle dla Ciebie. Z biegiem czasu warto będzie doposażyć siłownię w bardziej zaawansowane sprzęty jak trenażery czy atlasy, jednak zaplecze do wyrzeźbienia ciała, wzmocnienia ciała i siły już masz.
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel