2019-03-29

Gumy do ćwiczeń

Niezależnie od tego, czy trenujesz w domu, czy na siłowni z pewnością nie raz zastanawiałeś się nad alternatywą dla wykonywanych przez ciebie ćwiczeń lub ich urozmaicenie. Wbrew pozorom, wprowadzenie nowych elementów do ćwiczeń lub wykonanie kompletnego treningu bez dużych zmian i nakładów finansowych jest banalnie proste i znajduje się w zasięgu ręki. Pewnie nie raz, w siłowni czy w sklepie sportowym, przechodząc obok gum do ćwiczeń zastanawiałeś się do czego to ustrojstwo w zasadzie służy. Dziś spieszymy z odpowiedzią, po której przekonasz się, że gumy do ćwiczeń to genialny wynalazek, za pomocą którego możesz osiągnąć doskonałe efekty.

Niezależnie od tego, jaki jest Twój cel treningowy, gumy do ćwiczeń są na tyle wszechstronnym przyrządem, że z pewnością Ci w tym pomogą. To funkcjonalne, wygodne i niedrogie urządzenie, dzięki któremu nie tylko wzmocnisz mięśnie, ale także spalisz zbędną tkankę tłuszczową oraz poprawisz swoją mobilność. Ważnym aspektem gum treningowych jest także fakt, że bez problemu możesz je zwinąć do kompaktowych rozmiarów i zabrać ze sobą praktycznie wszędzie.

Gumy do ćwiczeń – co to jest i w jakich dziedzinach się sprawdza?

Najprościej mówiąc to wszelkiego rodzaju taśmy elastyczne, tubingi, powerbandy czy mini bandy. Ich charakterystyka różni się w przypadku każdego rodzaju, jednak wszystkie łączy jedna rzecz – właściwie wykorzystane, pozwolą Ci znacznie poprawić w formę w bardzo krótkim czasie. Mimo, że są powszechnie używane dopiero od kilku lat, wszechstronność ich zastosowania sprawia, że coraz więcej osób się do nich przekonuje. Wciąż są jednak niedoceniane i pomijane, na rzecz tradycyjnych przyrządów. A szkoda, bo ich właściwie używanie pozwala osiągnąć naprawdę spektakularne efekty.

Najczęściej gumy do ćwiczeń nazywane są gumami oporowymi z jednej, prostej przyczyny – generują opór, który wykorzystywany jest w treningu, zwłaszcza takim, który ukierunkowany jest na wzmocnienie siły. Dzięki swoim właściwościom, guma zapewnia dodatkowy opór i zmusza ciało do większego wysiłku i w konsekwencji do wzmocnienia siły. Gumę oporową można wykorzystać zarówno jako samodzielny sprzęt, jak i dodatek do hantli, sztang lub wolnych ciężarów. Analogicznie, gumy oporowe równie dobrze sprawdzą się także, jako sprzęt odciążający, zwłaszcza w przypadku ćwiczeń, które są zbyt wymagające dla początkującej osoby, jak podciągnięcia na drążku.

Gumy do ćwiczeń wykorzystywane są także w treningu ukierunkowanym na przyrost masy mięśniowej, czyli z wykorzystaniem sztang czy kettlebelli. Częstymi następstwami ćwiczenia z wolnymi ciężarami są jednak obciążenia mięśni i stawów, przez co wzrasta ryzyko kontuzji. Dzięki zastosowaniu gum do ćwiczeń w treningu na przyrost masy mięśniowej, w znacznym stopniu można zniwelować przeciążenie mięśni i stawów, jednocześnie zachowując pełną efektywność ćwiczeń.

Gumy do ćwiczeń to także świetny sposób na zwiększenie mobilności i elastyczności mięśni i stawów, które doskonale sprawdzą się, jako element usprawniający rozgrzewkę i rozciąganie. Dzięki swoim właściwościom zwiększają zakres ruchu, nieosiągalny w normalnych warunkach. Do tego są całkowicie bezpieczne i dają pełną kontrolę nad rozciągnięciem w przybranej pozycji.

Długość i rodzaj gumy do ćwiczeń należy wybrać pod względem wykonywanych ćwiczeń lub trenowanej dyscypliny. Niektóre z nich, jak minibandy, są stosunkowo krótkie i najlepiej sprawdzą się w treningu sportowym i fitnessie oraz podczas ćwiczeń na mięśnie ramion i barków. Inne, w tym powerbandy będą doskonałe jako dodatek lub samodzielny przyrząd przede wszystkim w treningu siłowym. Z kolei tubingi, dzięki wygodnym uchwytom doskonale sprawdzą się jako dodatek do ćwiczeń wymagających kontrolowanego chwytu jak np. przyciąganie ciężarów czy uginanie ramion.

 

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel