2018-10-17

Jak dbać o formę w domu?

Długie jesienne i zimowe wieczory nie sprzyjają zbytnio aktywności na świeżym powietrzu. Na dodatek szybko zapadający zmierzch powoduje, że często nie chce się nam za bardzo wychodzić z domu, nawet, by poćwiczyć na siłowni czy w klubie fitness. Nie znaczy to jednak, że możemy sobie odpuścić ćwiczenia. Kilka miesięcy bez intensywnego ruchu sprawi, że później przed sezonem nie nadrobimy kondycji i sprawności. Przyda nam się jednak sprzęt do ćwiczeń, dzięki któremu nie będziemy mieli wymówki przed samym sobą.

Bieganie poza sezonem

Jednym z najczęściej uprawianych przez Polaków sportów jest bieganie. Coraz większa część naszych rodaków nie tylko biega w wolnym czasie, ale też bierze udział w imprezach dla biegaczy. Wszelkiego rodzaju maratony, biegi przełajowe i o wiele mniej wyczerpujące, krótkodystansowe przebieżki przyciągają prawdziwe tłumy, zarówno uczestników, jak i obserwatorów. Jesienią i zimą przyda nam się odpowiedni sprzęt do ćwiczeń, w tym przypadku bieżnia.

Odpowiednia bieżnia pozwala nam na bieganie w domowych warunkach. Dzięki temu zadbamy o zdrowie i kondycję, bez ryzyka przeziębienia po wysiłku. W trakcie ćwiczeń możemy sobie włączyć ulubioną muzykę lub odcinek lubianego serialu. Czas zleci dzięki temu szybciej, a ćwiczenia będą równie efektowne, jak bieg na świeżym powietrzu, Nowoczesnebieżniepozwalają na dokładne kontrolowanie tempa biegu, pozwalają ustawić czas i rodzaj trasy.

Do biegania może nam też służyć orbiterek. W odróżnieniu od potężnych sprzętów do ćwiczeń, które spotykamy w klubach fitness, domowe urządzenia tego rodzaju są mniejsze, ale spełniają dokładnie tę samą rolę. Nie muszą być jednak tak wytrzymałe, jak profesjonalne orbitery, ponieważ nie są aż tak obciążone przez użytkowników. Na tych klubowych prawie cały czas ktoś ćwiczy, my w domu będziemy ich używać o wiele, wiele mniej, dlatego wystarczy nam o wiele mniejszy sprzęt.

Jedziemy i płyniemy

Planując zakupsprzętu do ćwiczeń, warto zastanowić się nad dobrym rowerem treningowym. Co prawda mniej osób startuje obecnie w różnych zawodach rowerowych, niż w biegach, ale za to rower jest idealnym środkiem transportu w mieście. Dzięki takiemu rowerowi treningowemuutrzymamy odpowiednią kondycję i będziemy mogli na wiosnę ponownie z powodzeniem wsiąść na zwykły rower. Podobnie jakbieżniaczy orbiterek, nasz rower też będzie miał elektroniczne liczniki i odpowiednie zabezpieczenia, pozwalające na sterowanie charakterem ćwiczeń. Jedne z lepszych ćwiczeń, jakie możemy wykonywać w domu, to zadania na stacjonarnym wioślarzu. Wioślarz o urządzenie, które pozwala nam nie tylko symulować pracę przy ciągnięciu wioseł. Możemy też wyznaczyć sobie zupełnie inny program ćwiczeń lub postawić przed sobą zadania dotyczące przepłynięcia określonego dystansu, lub kontynuowania pracy przez ustalony czas. Nowoczesny sprzęt do ćwiczeńwioślarskich jest dość drogi, ale daje bardzo dobre efekty, ponieważ w treningu uczestniczą bardzo różne mięśnie. 

 

Ćwiczenia w okresie jesienno-zimowym są niezwykle ważne również dla naszego zdrowia. Silne ciało będzie o wiele mniej podatne na infekcje i przeziębienia, a jeżeli już nawet czymś się zarazimy, o wiele łatwiej pozbędziemy się choroby.

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel