2018-02-09

Nordic walking zimą – jak się ubrać?

Nordic walking jest jedną z najprostszych i najmniej wymagających pod względem kondycji, przygotowania i potrzebnego sprzętu sportu, i pewnie właśnie to w dużej części odpowiada za jego niesłabnącą popularność. Z kijkami chodzą już wszyscy – młodzi, starzy, chcący schudnąć i chcący się zrelaksować, bez znaczenia. Jeśli do tego dodać fakt, że nordic walking potrafi zrobić naprawdę dużo dla naszego zdrowia, samopoczucia i ogólnego funkcjonowania przy stosunkowo niewielkim wysiłku, powstaje sport niemal idealny. Dodatkowo nie obciąża stawów, a mimo to jest w stanie zaangażować do pracy aż 90% mięśni! Czego chcieć więcej? Zimy!

O zaletach ćwiczenia na świeżym powietrzu zimą pisaliśmy ostatnio na blogu, a zimowy nordic walking to doskonała alternatywa w momencie, kiedy śniegu jak na lekarstwo. W zasadzie jedyne czego będziecie potrzebowali do tego by wyruszyć jest para kijek i odpowiedni strój. Jak każda zimowa aktywność na świeżym powietrzu, również nordic walking wymaga odpowiedniego ubrania, które pozwoli w pełni cieszyć się spacerem, nie dopuści do przegrzanie organizmu i jednocześnie zapewni dobrą ochronę przed niskimi temperaturami.

Kwestia stroju to tak naprawdę dopasowanie go do warunków panujących na zewnątrz. Jeśli na dworze jest -10 warto założyć na siebie 3 warstwy, z czego jedna będzie się składała z zestawu bielizny termoaktywnej, przy temperaturach powyżej 0, których tej zimy jest zdecydowanie najwięcej, w zupełności wystarczą 2. Warstwy w kompletowaniu zimowego stroju sportowego są o tyle istotne, że spełniają warunki „ubioru na cebulkę” i dodatkowo każda z nich spełnia określone funkcje. Warstwa pierwsza, czyli wspomniana już bielizna termoaktywna przylega do ciała, ma za zadanie skutecznie odprowadzać nadmiar potu z powierzchni skóry i zapewnić jej dobrą termoizolację. W warunkach zimowych powinna składać się z koszulki z długim rękawem i spodni. Druga warstwa chroni przed wiatrem i zapewnia komfort termiczny. Popularnymi przedstawicielami tej kategorii są wszelkiego rodzaju polary, bluzy sportowe i lekkie softshelle. Trzecia warstwa jest konieczna przy mrozach, bo mimo, że w czasie wysiłku może być nam ciepło, to jej brak może skutkować przykrymi dla zdrowia konsekwencjami w postaci przeziębień i infekcji. W zależności od osobistych preferencji i warunków panujących na zewnątrz doskonale sprawdzą się w tej roli puchowe kurtki, wypełnione prawdziwym lub syntetycznym puchem.

Kilka słów o dodatkach, bez których nie może obejść się żaden zimowy trening na świeżym powietrzu. Ochrona kluczowych części ciała takich jak ręce, szyja i głowa jest niezwykle ważna, żeby móc w pełni cieszyć się sportem . Bezwzględnie należy pamiętać o czapce, która będzie chroniła nie tylko przed utratą ciepła, ale także osłaniała uszy i kark przed przewianiem. Dobrze byłoby, żeby czapka lub jej alternatywna np. chusta była termoaktywna , by nie dopuścić do przepocenia skóry w obrębie głowy. Taki stan rzeczy to wrota dla infekcji, a ostatecznie lepiej dmuchać na zimne. Przy naprawdę niskich temperaturach warto zaopatrzyć się w drugą czapkę, która spełni rolę termiczną i nie organizmowi się wychłodzić. Równie ważne są rękawiczki, ponieważ dłonie podobnie jak stopy, wychładzają się w pierwszej kolejności. Rękawiczki do nordic walkingu nie muszą być takimi specjalnie przeznaczonymi konkretnie do tej dyscypliny. Z powodzeniem możesz wykorzystać rękawiczki np. rowerowe, które mają antypoślizgową wewnętrzną warstwę i zagwarantują pewne trzymanie kijków. Ostatnia sprawa w kwestii zimowego stroju do nordic walkingu, to często pomijany i znienawidzony przez większość szalik. Mimo, że szaliki nie cieszą się wielką sympatią, warto je nosić, zwłaszcza podczas zimowych treningów – zabezpieczą one gardło, struny głosowe i krtań przed zimnem i potencjalną infekcją. Z powodzeniem można zastąpić je wielofunkcyjna chustą, która w zależności od warunków pogodowych może także stać się kominiarką czy bandamą.

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel