Trening z kettlebellami – alternatywa dla siłowni

2021-05-04
 

Co byś powiedział, gdybyś od dziś mógł spalić zbędną tkankę tłuszczową, zbudować masę mięśniową, zwiększyć siłę i poprawić wydolność za pomocą jednego urządzenia? A co, jeśli wszystko to dałoby się zrobić bez drogich karnetów na siłownię, bez inwestowania milionów monet w sprzęt i bez wychodzenia z domu? Brzmi nierealnie? A jednak! Trening z kettlebellem zapewni Ci to wszystko i jeszcze więcej – w krótkim czasie sprawi, że odkryjesz w sobie pasję, dzięki której już nigdy nie będziesz musiał zmuszać się do ćwiczeń.

Nawet jeśli sama nazwa kettlebell niewiele Ci mówi, to z pewnością kojarzysz ten sprzęt z wyglądu. Kettlebell to żeliwny odważnik, który swoje chwile chwały przeżywał już ponad 100 lat temu i znowu wraca do łask. Na pewno kojarzysz zdjęcia atletów z początków XX wieku, którzy dzierżą w dłoniach kulę z charakterystyczną rączką. Wpływ kettlebellów na siłę, szybkość i wytrzymałość jest potwierdzony w wielu niezależnych badaniach naukowych, w tym przeprowadzonych przez rosyjskich badaczy na żołnierzach. Okazuje się, że treningi z kettlebellami dają lepsze efekty niż jogging czy podnoszenie ciężarów! Poza tym trening z ich wykorzystaniem angażuje do pracy wszystkie mięśnie, również te, które zazwyczaj rzadko są wzmacniane podczas treningów. Przede wszystkim jednak ćwiczenia z kettlebellami to tani, prosty, skuteczny sposób na trening.

Efekty treningu z kettlebellami, czyli co możesz zyskać

W przeciwieństwie do tradycyjnych treningów skupiających się na wybranych grupach mięśniowych, kettlebelle  sprawiają, że sylwetka rozwija się harmonijnie i spójnie. Dodatkowo w zależności od wybranego rodzaju treningu możliwa jest rozbudowa masy mięśniowej lub poprawa siły i wytrzymałości bez rozbudowywania mięśni – wszystko zależy od efektu, jaki chcesz osiągnąć. Możesz zdecydować się tylko na trening siłowy, tylko cardio lub połączyć oba rodzaje – wszystko zależy od Ciebie. Jak już wspomnieliśmy ten rodzaj aktywności angażuje praktycznie wszystkie grupy mięśni, a im więcej ich pracuje, tym szybciej organizm spala kalorie. Jeśli więc masz nieco zbędnego tłuszczu, z którym zamierzasz się rozprawić, te niepozorne odważniki są właśnie dla Ciebie. Trening z kettlebellami wymaga nieustającego utrzymywania balansu i równowagi, skutkiem czego nie tylko rozwija to umiejętność ich utrzymania, ale także poprawia się ogólna motoryka, świadomość ciała i koordynacja ruchowa.  Ponad to kettlebelle doskonale sprawdzają się jako środek zapobiegawczy przeciwko bólom kręgosłupa i wadom postawy, dlatego jeśli masz skłonność do którejś z tych przypadłości nie wahaj się. Tym sportem naprawdę trudno jest zrobić sobie krzywdę.  

Kettebell - rodzaje treningów

Zasadniczo wyróżnia się dwa rodzaje ćwiczeń z wykorzystaniem kettli: Girevoy Sport i Hard Style. Pierwszy polega na powtarzaniu ćwiczeń z odważnikiem przy wykorzystaniu minimum siły, dzięki czemu możliwe jest skupienie się na technice ćwiczeń, wydłużaniu serii i zwiększaniu obciążenia. W tym rodzaju treningu główny nacisk kładzie się na ekonomikę ćwiczeń i poprawę techniki pracy z Kettler, a także na wzmocnienie siły, kondycji i wytrzymałości.

System Hard Style polega z kolei na maksymalnym wykorzystaniu napięcia mięśni i drzemiącej w nich siły, a także płynnego przejścia ze staniu napięcia w stan relaksacji. W tej technice kładzie się także nacisk na angażowanie możliwie największej liczby mięśni jednocześnie i na czerpaniu siły z prawidłowego oddechu.

Niezależnie od tego, który rodzaj wybierzesz, pamiętaj, że kettle dają Ci niemal nieograniczone możliwości wykorzystania. Trening z kettlebellami gwarantuje nie tylko doskonałe efekty w krótkim czasie, ale także różnorodność, której nie zapewni Ci żaden inny sprzęt.

Po zakup kettlebelli zapraszamy TUTAJ  
Pokaż więcej wpisów z Maj 2021
Zaufane Opinie IdoSell
4.44 / 5.00 2597 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2020-10-03
Wszystko ok
2020-10-04
Ok
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel