2018-10-24

Trening z pasem kulturystycznym – po co, dla kogo?

Treningi siłowe z wykorzystaniem ciężarów zyskują coraz większą rzeszę zwolenników, bowiem doskonale rozwijają muskulaturę, wzmacniają siłę i wytrzymałość, a także pozwalają kształtować proporcje ciała. Jednym z kluczowych akcesoriów, które w doskonały sposób mogą usprawnić i ulepszyć trening siłowy, jest pas kulturystyczny. Owiany złą sławą i kojarzony przede wszystkim ze bardzo umięśnionymi kulturystami, sprawdzi się doskonale także, jeśli Twoją ambicją nie jest zostanie kolejnym strongmanem. Co więcej, pas kulturystyczny to świetna opcja, nie tylko dla mężczyzn, ale także dla kobiet. Specyfika działania pasa kulturystycznego pozwala na osiągnięcie lepszych wyników i przyda się każdemu, kto chce wprowadzić powiew świeżości do swoich treningów z wolnym obciążeniem.

Zalety pasa kulturystycznego

Przede wszystkim, głównym plusem tego akcesorium jest fakt, że znacznie poprawia bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń. Dzięki temu, że stabilizuje okolice talii i odcinka lędźwiowego, doskonale chroni ten obszar przed kontuzją, a także zapobiega przeciążeniom kręgosłupa. Nie bez znaczenia jest także fakt, że pas kulturystyczny znacznie niweluje ryzyko uszkodzenia mięśni brzucha czy mięśni przykręgosłupowych podczas nagłego szarpnięcia.

Ponad to, pas kulturystyczny stanowi świetny sposób asekuracji mięśni podczas dźwigania naprawdę dużych ciężarów oraz zabezpiecza jamę brzuszną przed nagłym wzrostem ciśnienia w jej obrębie, co jest bardzo częstym zjawiskiem przy podnoszeniu dużego obciążenia w treningu siłowym.

Korzystanie z pasa kulturystycznego ułatwia także utrzymanie poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń, dzięki temu, że zapobiega nadmiernej lordozie (czyli zbytniego wyginania pleców do przodu) oraz garbieniu się. Dzięki temu, ćwiczenia z coraz większym obciążeniem nie wpływają negatywnie na postawę i stan kręgosłupa. Jednocześnie jest to akcesorium niezwykle uniwersalne, z którego z powodzeniem mogą korzystać osoby o różnym stopniu wytrenowania. Warto jednak wspomnieć, że pas kulturystyczny jest odradzany osobom, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z treningiem siłowym. Warto zacząć od nauki odpowiedniej techniki podnoszenia ciężarów, które na początkowym etapie nie są zbyt duże. Z czasem, kiedy opanujesz technikę i treningi staną się intensywniejsze, pas kulturystyczny będzie świetnym dodatkiem do ćwiczeń.

Jaki powinien być pas i o czym trzeba pamiętać?

Pas kulturystyczny kategorycznie nie powinien ograniczać swobody ruchów. Dlatego warto, by miał możliwość dopasowania obwodu o stosunkowo dużym zakresie, który pozwoli na idealne dopasowanie do zmieniającej się sylwetki. Pas powinien być dobrze dopasowany do ciała i ciasno zapięty, jednak nie powinien powodować trudności z oddychaniem. Warto także zwrócić uwagę na to, by nie był za szeroki, bowiem uniemożliwi to wykonywanie większości ćwiczeń, a sam pas będzie działać jak gorset.

Niektórzy zawodnicy preferują zakładanie pasa kulturystycznego bezpośrednio na gołe ciało. Warto jednak przy tym pamiętać, że wewnętrzna warstwa pasa powinna być wówczas gładka i pozbawiona elementów, które mogłyby obcierać czy uwierać, takich jak szwy czy przeszycia. Zanim dokonasz wyboru, przyjrzyj się dobrze oferowanym w sklepach pasom kulturystycznym i ich jakości. Jeśli planujesz dłuższą przygodę z siłownią, warto wybrać pas kulturystyczny, który będzie cechował się doskonałą jakością i wykonany z dobrych surowców. Wykonywanie ćwiczeń siłowych mocno obciąża pas kulturystyczny, zatem jeśli jego jakość będzie średnia, sprzęt wystarczy Ci na krótko. Warto także zwrócić uwagę na rodzaje szwów i szczegóły, takie jak zapięcia, przeszycia, rzepy czy klamry.

Ostatnią rzeczą o jakiej warto pamiętać, jest konserwacja pasa i dbanie o to, by był czysty. Po każdym treningu bezwzględnie należy oczyścić go z potu i wysuszyć, żeby nie dopuścić do namnażania się bakterii. Dobry jakościowo pas i odpowiednia pielęgnacja, pozwolą Ci cieszyć się pasem kulturystycznym przez wiele lat.

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel