Cztery zalety pływania – dlaczego warto spędzać czas w basenie?

2021-03-10
Cztery zalety pływania – dlaczego warto spędzać czas w basenie?

Pływanie właściwie nie ma wad. To sport odpowiedni nawet dla tych, którzy skarżą się na bóle kręgosłupa czy bóle stawowe. Nie trzeba wcale mocno się męczyć, by skutecznie kształtować sylwetkę i pracować nad swoją kondycją.

Co daje nam pływanie?

  1. Wspomaganie układu oddechowego i pobudzenie krążenia

Pierwszą i dość istotną zaletą pływania w kontekście uprawiania innych sportów jest aktywna praca nad oddechem i wspomaganie całego układu oddechowego. Dzięki pływaniu np. krytą żabką uczymy się oddychać jednostajnie i zwiększamy standardową objętość płuc. Do tego pływanie pomaga uniknąć chorób układu krążenia. A przecież to właśnie choroby układu krążenia są w naszym kraju jedną z najczęstszych przyczyn śmierci.

  • Wspomaga leczenie bólu kręgosłupa

Pływanie nie tylko pomoże uniknąć czy zniwelować bóle kręgosłupa, może być również elementem rehabilitacji dla osób dotkniętych wadami postawy czy osób po uszkodzeniach kręgosłupa.

  • Kształtuje sylwetkę i wzmacnia elastyczność mięśni

Pływacy są zdecydowanie w czołówce najlepiej zbudowanych sportowców. A dzieje się tak dlatego, że podczas pływania pracują różne grupy mięśni. Kształtujemy więc mięśnie nóg, ramion czy brzucha, pracujemy także na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych, które odpowiadają za odpowiednią postawę. Woda po pierwsze nie ogranicza naszych ruchów, ale również pozwala na ich pełen zakres bez obawy o stawy. Dzięki ruchom w wodzie pracujemy również nad gibkością ciała i wzmacniamy partie mięśni, o które trudno zadbać na siłowni czy w trakcie biegania.

  • Redukuje stres i poprawia nastrój

Spokój, jaki wiąże się z pływaniem korzystanie wpływa na nasz organizm, który w wodzie lepiej radzi siebie ze stresem. Jak każdy inny sport pływanie i sporty wodne wyzwalają endorfiny, które poza wpływem na szczęście mogą również zmniejszać poczucie bólu. Trening na basenie szybko przynosi efekty, a to również pozytywnie wpływa na postrzeganie tego sportu.

Aby pływać bezpiecznie i móc widzieć efekty z treningów na basenie, wybierzmy miejsce i czas, które sprzyjać będą relaksowi. Pływajmy wcześnie rano lub bardzo późno wieczorem, wówczas na basenach nie ma najmłodszych, których donośne krzyki nie sprzyjają relaksowi.   

Pokaż więcej wpisów z Marzec 2021
Zaufane Opinie IdoSell
4.46 / 5.00 2238 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2020-12-06
Atrakcyjna cena, szybka wysyłka, dobra jakość. Polecam
2020-12-06
wszystko sprawnie
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel