Sztangi

Bez względu na to, czy jesteś kulturystą, uprawiasz fitness czy chodzisz na siłownię, by trochę się rozruszać po pracy za biurkiem, regularne ćwiczenia z pewnością kojarzą Ci się ze sztangą. To niezwykle wszechstronny sprzęt sportowy, z którego korzysta niemal każdy, kto ćwiczy. Jeśli urządzasz domowy kącik do ćwiczeń, siłownię lub salę fitness, tego akcesorium nie może zabraknąć!

Sztanga do ćwiczeń — wybierz model dla siebie

Sztanga z obciążeniem lub bez to podstawowy element treningu. Coraz częściej korzystają z niej nie tylko mężczyźni, ale także kobiety. Prosty, niemal prymitywny przyrząd — metalowy drążek z miejscami na dodatkowe obciążenie — daje duże możliwości i pozwala dostosować trening do własnych potrzeb. Nic więc dziwnego, że sztangi — jeszcze niedawno kojarzące się z „wyciskaniem” ciężarów — teraz pojawiają się na salach fitness. Są też chętnie wybierane do ćwiczeń przez osoby o bardzo zróżnicowanych celach treningowych. Popularność tego sprzętu sprawiła, że powstały różne warianty, dzięki którym możemy dostosować sztangę do własnych preferencji:

  • sztanga prosta — najlepsza do ćwiczeń barków, klatki piersiowej i pleców.
  • sztanga łamana — sprawdzi się, gdy chcemy popracować nad bicepsem, tricepsem oraz przedramionami.

Ważne jest także obciążenie — sztanga 10, 20 czy 40 kg. Powinniśmy dobierać je ostrożnie, biorąc pod uwagę możliwości własnego organizmu, poziom zaawansowania, stan zdrowia oraz cele treningowe. Inne obciążenie wybierze kulturysta, a inne — osoba, która trenuje dla własnej przyjemności lub chce zrzucić parę kilogramów. Do treningu możemy wykorzystać także sztangielki, czyli hantle z wymiennym obciążeniem, przypominające wyglądem małe, krótkie sztangi.

Ćwiczenia ze sztangą — propozycje

Opierając swój trening o ćwiczenia ze sztangą, możemy zdecydować się na rozwój różnych partii mięśni. Co więcej, posiadając własną sztangę, z łatwością wykonasz wiele z tych ćwiczeń w domu! To doskonały sposób na codzienną dawkę ruchu. Trening ze sztangą opiera się na naturalnych ruchach, które wykonujemy każdego dnia — dlatego jest skuteczny i intuicyjny. Nie sprawia problemu nawet początkującym! Wśród ćwiczeń ze sztangą mamy do wyboru m.in.:

  • martwy ciąg
  • przysiady ze sztangą
  • wyciskanie sztangi w staniu lub leżeniu
  • wykroki
  • wypychanie bioder w górę

Każde z ćwiczeń aktywuje inne partie mięśni, dlatego warto je różnicować. Ćwiczenia ze sztangą mają wiele zalet — pięknie modelują sylwetkę, poprawiają kondycję i koordynację naszego ciała, wzmacniają mięśnie, pozwalają pozbyć się nadmiaru tłuszczu oraz pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie.

Sztangi, sztangielki i inny sprzęt sportowy na domenasportowa.pl

Sklep domenasportowa.pl oferuje sprzęt sportowy wysokiej jakości. W naszej ofercie znajdzie się sztanga i obciążenie dla zaawansowanych użytkowników, a także sztanga fitness dla początkujących. Wśród produktów dostępnych na stronie znajdziesz sprzęt uznanych producentów — dużą popularnością cieszy się np. sztanga Tiguar oraz HMS. Wybierz akcesoria dla siebie i czerp satysfakcję z treningów!

Zaufane Opinie IdoSell
4.45 / 5.00 2214 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2020-12-07
Szybko i sprawnie. Polecam
2020-12-07
Wszystko bardzo sprawnie i profesjonalnie. Polecam :-)
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel